6 động tác làm giảm đau lưng ngay tức thì cho dân văn phòng

Một điều tồi tệ là chúng ta thường lao vào công việc mà bỏ quên mất sức khỏe của chính mình. Động tác 1 - Đưa đầu của bạn sang bên ...

Một điều tồi tệ là chúng ta thường lao vào công việc mà bỏ quên mất sức khỏe của chính mình.

Động tác 1
- Đưa đầu của bạn sang bên trái, sau đó cúi đầu xuống cho đến khi cằm của bạn chạm vào vai. Giữ nguyên tư thế này trong 2 giây. Làm tương tự với bên phải.
- Tiếp theo, quay đầu của bạn sang bên trái, chú ý kéo căng cổ và đưa trở về vị trí ban đầu. Sau đó làm tiếp với phía vai phải, giữ nguyên tư thế trong 2 giây.
- Lặp lại quy trình này 10 lần.
Động tác 2
- Dùng 2 tay ôm trọn 2 bên má, tay đặt vững trên mặt bàn.
- Từ từ đẩy mặt lên xuống nhịp nhàng, chuyển động cổ linh hoạt, tay vẫn giữ chắc trên mặt.
- Lặp lại động tác này 20 lần.
Động tác 3 
- Đặt 2 tay ra sau gáy, đẩy cổ ra trước rồi ngửa ra sau.
- Lặp lại động tác này 20 lần.
Động tác 4
- Đặt tay phải lên vùng thái dương bên phải, nghiêng cổ sang phải và sau đó đẩy sang phía bên trái.
- Làm tương tự với tay trái cho phía bên trái của cổ.
- Lặp lại quy trình này 20 lần.
Động tác 5 
- Đặt tay trái lên đầu, từ từ nghiêng đầu về phía vai trái giữ càng lâu càng tốt. Giữ nguyên tư thế này tối đa 30 giây.
- Lặp lại quy trình tương tự với phía bên phải.
- Làm 3 lần động tác này cho cả hai bên.
Động tác 6
Xoa bóp phần gáy từ 3 - 5 phút sau khi thực hiện các động tác trên. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau cổ và xung quanh vùng cổ rất hiệu quả.
Ngoài ra, chị em nên lưu ý một số điểm như: Điều chỉnh lại chiều cao của ghế để có thể sử dụng bàn phím bằng cổ tay và cánh tay song song với sàn nhà. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại. Ngoài ra, khuỷu tay cần được khép gần cơ thể, khi đó cánh tay sẽ tạo thành chữ L. Bàn chân cần được đặt thoải mái trên sàn nhà. Không bắt chéo chân vì điều này có thể giảm lưu thông máu và gây ra tổn thương ở hông.
Theo Helino

COMMENTS

Lượt truy cập trong tháng

Người theo dõi

Name

Ẩm thực,53,Bài tập tay và vai cho nam,1,Bé chơi trò chơi,3,Công nghệ - tin học,86,Địa điểm ăn uống,5,Địa điểm du lịch,8,Dịch vụ du lịch,2,Đời sống,129,Game thủ,165,Giải trí,79,Gym,1,Hướng dẫn cơ bản,17,Hướng dẫn nâng cao,12,Khoa học,15,Khu vườn trẻ thơ,3,Kiếm tiền online,29,Kinh nghiệm đi phượt,6,Những khoảnh khắc đáng nhớ,1,Phân tích thị trường,35,Phim,6,Phim hành động,2,Phim hoạt hình,3,Phim lẻ,5,Phim Nhật Bản,2,Phim Thần Thoại,1,Phim Trung Quốc,1,Phong thủy - Tâm linh,36,Phượt thủ - du lịch,21,Sự kiện đặc biệt - Mã giảm giá,3,Sức khỏe,31,Tài chính - chứng khoán,204,Thể hình nam,1,Thông tin doanh nghiệp,47,Thông tin tiền ảo,75,Thủ thuật phần mềm,26,Tin tức công nghệ,30,Tin tức đời sống,29,Tin tức thị trường,48,Truyện,1,Truyện cười,1,
ltr
item
Tàng Kiếm Sơn Trang: 6 động tác làm giảm đau lưng ngay tức thì cho dân văn phòng
6 động tác làm giảm đau lưng ngay tức thì cho dân văn phòng
https://1.bp.blogspot.com/-HFTtaV2tMEg/Wwzp4LukBHI/AAAAAAAAFD0/DL-IvaDwgqsZ9QvCNkSDkfD6wWYdzFrtQCLcBGAs/s1600/c%25C3%25A1c%2B%25C4%2591%25E1%25BB%2599ng%2Bt%25C3%25A1c%2Bgi%25E1%25BA%25A3m%2B%25C4%2591au%2Bl%25C6%25B0ng.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-HFTtaV2tMEg/Wwzp4LukBHI/AAAAAAAAFD0/DL-IvaDwgqsZ9QvCNkSDkfD6wWYdzFrtQCLcBGAs/s72-c/c%25C3%25A1c%2B%25C4%2591%25E1%25BB%2599ng%2Bt%25C3%25A1c%2Bgi%25E1%25BA%25A3m%2B%25C4%2591au%2Bl%25C6%25B0ng.jpg
Tàng Kiếm Sơn Trang
https://www.tangkiemsontrang.com/2018/05/6-ong-tac-lam-giam-au-lung-ngay-tuc-thi.html
https://www.tangkiemsontrang.com/
https://www.tangkiemsontrang.com/
https://www.tangkiemsontrang.com/2018/05/6-ong-tac-lam-giam-au-lung-ngay-tuc-thi.html
true
473880611603091264
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy